Alkohol zdecydowanie nie należy do kategorii produktów zdrowego odżywiania. Raczej wszyscy wiemy, jak szkodliwie wpływa on na nasz organizm. Stanowi on wielki problem także wtedy, kiedy chcemy zmniejszyć naszą masę ciała. Tak samo jak słone przekąski i słodycze, wystawia nas na próbę podczas zmiany nawyków żywieniowych na lepsze.

Nie tylko jest on wysokokaloryczny, ale również pobudza apetyt przy jednoczesnym spowolnieniu metabolizmu. Czy jednak trzeba z niego całkowicie zrezygnować, kiedy jesteśmy na diecie?

Dlaczego alkohol na diecie jest niebezpieczny?

Jak już zostało to wspomniane, alkohol to fala pustych kalorii dostarczanych do naszego organizmu. Większość lekarzy i dietetyków zaleca całkowitą rezygnację ze spożywania alkoholu podczas diety – długofalowo może wywołać wiele niepożądanych, negatywnych efektów. Utrudnia on m.in. rozbudowę masy mięśniowej, zaburzając proces ich budowy. Dodatkowo osłabia odporność, co przeszkadza w regularnych treningach. Alkohol wypłukuje również z organizmu witaminy i składniki mineralne oraz zakłóca sen i odpoczynek.

Czy można spożywać alkohol na diecie?

Podczas odchudzania nie trzeba całkowicie rezygnować z alkoholu, o ile jego spożywanie odbywa się z umiarem. Kieliszek wina wypity raz na dwa tygodnie nie zepsuje naszej ciężkiej pracy związanej z dietą. Jednak zanim skusisz się na alkohol pamiętaj o jego wpływie na Twój organizm!

Alkohol jest bardzo kaloryczny i jednocześnie nie ma żadnych składników odżywczych. Każda jego wypita ilość wlicza się w cały bilans kaloryczny. Alkohol również nie jest sycący – 2 kieliszki słodkiego czerwonego wina posiadające w sumie 250 kcal, nie zaspokoi naszych potrzeb żywnościowych w taki sam sposób, jak 250 kcal shake’a owocowego lub warzywnego.

Podczas picia napojów alkoholowych zwiększa się nam apetyt. Szczególnie podczas spożywania piwa – ma on wysoki indeks glikemiczny w związku z czym stajemy się głodni. Sięgamy wtedy po słone przekąski idealnie pasujące do tego napoju. Ponadto pijąc alkohol na diecie bardzo łatwo przytyć. Organizm skupia się na metabolizowaniu energii pochodzącej z alkoholu, a nie na tej pochodzącej z posiłków – magazynowana jest ona w postaci tkanki tłuszczowej. Wszystko kończy się spowolnionym procesem spalania tłuszczów.

W takim razie, jaki alkohol pić na diecie?

Świadomi tego, że picie alkoholu ma wiele negatywnych skutków, czasem się zdarzy, że będziemy chcieli się go napić. Jak i jaki pić alkohol, żeby nie zaprzepaścić wypracowanych przez nas efektów diety?

• Wybieraj wino wytrawne – posiada najmniej kalorii, a dodatkowo czerwone wino zawiera sporą ilość antyoksydantów
• Unikaj przekąsek – nie podjadaj między posiłkami
• Nie pij słodkich napojów – soki i napoje gazowane zamień na wodę – najlepiej z cytryną i miętą
• Postaraj zachować wyznaczony bilans energetyczny
• Najważniejsze, nie przesadzaj z ilością alkoholu i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu jeśli go spożywasz

Ograniczenie alkoholu będzie wiązać się z lepszą kondycją organizmu. Jednak najważniejsze jest zachowanie umiaru. Nie chcemy, aby efekty, na które tak ciężko pracowaliśmy szybko zniknęły. Na co dzień więc lepiej trzymać się wytycznych, aktywności fizycznych, diety pudełkowej a od czasu do czasu pozwolić sobie na mniej zalecane produkty.

Jeżeli zależy Ci na zdrowej, zbilansowanej diecie, sprawdź ofertę cateringu dietetycznego Goodie Foodie! Posiadają oni dietę odchudzająco-oczyszczającą w dwóch wariantach: Standard i Wege Ryby. Idealnie sprawdzi się dla tych, którzy chcą pomóc swojemu organizmowi w usunięciu nadmiaru toksyn, ale także dla osób dopiero rozpoczynających swoją dietę z odchudzaniem.

(artykuł sponsorowany)